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它是“补钾妙手”星空app,拯救春困、告别窘况,活力满满,不贵还好意思味!

揭露 2024-04-23 06:03:07

气温变暖,东说念主体的吐旧容新逐渐鼎沸,花消变大,大脑的供氧量则势必就显得不及了。躯壳很易出现困倦、昏头昏脑等情况,即是咱们常说的“春困”!改善春困,除了早睡早起、推行等除外,还能通过饮食崇尚。

解春困,多补钾:东说念主体缺钾也容易出现犯困症状, 钾元素不错看守神经肌肉的欣忭性,春天稳健的吃一些高钾食材对加快代谢,增强免疫,消弱困倦很有匡助,为身心健康“加油”! 人所共知,香蕉是含钾大户!其确切平常活命中,口蘑每100克的钾含量高达3106毫克,是番茄17倍,香蕉12倍。菌肉肥嫩,气息单纯,鲜好意思无比。除了富含常见的卵白质、膳食纤维、核黄素、维生素等养分元素,依然“补钾妙手”。春天提议多吃,栩栩如生不犯困~本期菜谱目次:口蘑炒鸡胸肉、荷兰豆木耳炒口蘑、油豆腐口蘑汤;黑胡椒芦笋炒口蘑、小炒口蘑。 口蘑炒鸡胸肉图文作家 | 红o宏点击图片进小设施 ▲ 储藏共享更便捷原料:口蘑7个、鸡胸肉半块、小葱2颗、大蒜3粒、盐小数、胡椒粉半勺、蚝油1勺、玉米淀粉小数、生抽1勺、老抽小数、花生油适量。作念法花样:1. 准备食材。2. 口蘑用盐和面粉清洗干净。3. 鸡胸肉洗干净从中间切开,切成小块。4. 内部加盐,生抽,老抽和胡椒粉用手持拌均匀。5. 内部加小数淀粉持均匀。6. 加小数油持拌均匀腌制15分钟。7. 洗干净的口蘑一分为四。8. 小葱切成葱花,大蒜切块。9. 水烧开内部加小数盐和油将口蘑焯水2分钟。10. 锅中烧油,腌制好的肉块放进去炒至变色。11. 口蘑和大蒜放进去翻炒霎时。12. 内部加蚝油炒两下。13. 切好的葱花放进去翻炒均匀。14. 装盘享用了。

荷兰豆木耳炒口蘑图文作家 | 一溪月

点击图片进小设施 ▲ 储藏共享更便捷原料:荷兰豆适量、木耳适量、口蘑适量、小米椒一个、蒜一瓣、玉米油适量。作念法花样:1. 口蘑洗净。2. 切厚片。3. 荷兰豆洗净,从中间斜切一刀。4. 荷兰豆放沸水中焯一下水。5. 口蘑也焯一下捞出。6. 泡发洗净的木耳。7. 锅里适量油烧热,蒜,小米椒炒一下。8. 放入焊过水的荷兰豆口蘑,木耳。9. 翻炒几下。10. 适量盐,生抽调味儿。11. 翻炒均匀关火。

12. 制品。

油豆腐口蘑汤图文作家 | 米拉Miira点击图片进小设施 ▲ 储藏共享更便捷原料:油豆腐适量、口蘑适量、胡萝卜适量、青菜适量、小葱适量、盐适量、香油适量、水适量。作念法花样:1. 油豆腐提前炸好,青菜备用。2. 口蘑,胡萝卜和葱备用。3. 油豆腐切条。4. 胡萝卜切片。5. 小葱切碎备用。6. 汤锅入水煮沸,放入油豆腐和胡萝卜煮沸。7. 口蘑切片放入。8. 中火煮沸。9. 汤色浓稠即可。10. 加入青菜略煮一下。11. 淋入葱花,撒入盐和香油调味即可出锅。12. 家常汤品,请您品鉴。